Jedná se o 2 dokumenty v PDF formátu vypracované výživovým poradcem na základě Vašich osobních údajů: 7 stran formátu A4.

Z tohoto dokumentu se dozvíte, jaké je Vaše BMI, WHR a máte-li vzhledem k Vaší postavě (obvody Vašeho těla) nadváhu, či dokonce obezitu, i když byste dle BMI měli optimální hmotnost.

Není důležitá Vaše hmotnost, ale to, jak vypadáte!

Také se dozvíte jaká jsou Vaše momentální zdravotní rizika spojená s nadváhou, či dokonce obezitou a kolik kilogramů byste měli zhubnout.

Z tohoto dokumentu se dozvíte, jaká je potřeba Vašeho těla: kolik máte denně vypít tekutin (i při cvičení), jaký je Váš BMR a TEE (i co to je) a hlavně kolik máte mít denně ve svém jídelníčku energie (kJ; kcal), bílkovin, sacharidů a tuků, abyste zdravě hubli.

V dokumentu je vše podrobně vysvětleno. Proč je potřeba takové množství atd...

Váš osobní jídelníček na hubnutí na míru Vám vypracujeme na základě této nutriční a energetické bilance.

Jedná se o dokument v PDF formátu vypracovaný výživovým poradcem: 14 až 15 stránek formátu A4.

V tomto dokumentu jsou podrobně vysvětlena pravidla zdravého stravování (to je totiž základem hubnutí, ale i udržování váhy a postavy).

Jedná se o pravidla stravování včetně doporučení Vašeho denního režimu (případně i nočního režimu) - rozpis časových intervalů jídel dle jídelníčku na hubnutí, jakým potravinám dávat ve svém jídelníčku přednost a jakým se naopak vyhýbat atd...

V tomto dokumentu také naleznete doporučení fyzické aktivity (co a kdy jíst před a po cvičení) včetně tepové frekvence při cvičení pro Vaše efektivní hubnutí.

Díky jídelníčku a těmto pravidlům objevíte, že jíst zdravě a hubnout, neznamená jíst jídla bez chuti a trápit se.

Jedná se o dokument v PDF formátu vypracovaný výživovým poradcem: (až 30 stran formátu A4).

Jídelníček na hubnutí je podrobný rozpis jídel včetně gramáže potravin, ale i s uvedením gramáže bílkovin, sacharidů a tuků u kompletních jídel=chodů a také s uvedením energetických hodnot jídel (v kJ; 1 kcal = 4,185 kJ).

Jídelníček na hubnutí obsahuje rozpis variant snídaní, obědů, večeří a svačin, ze kterých si můžete u daného chodu vybrat ve stejný den jakoukoliv variantu s jistotou, že budete mít jídelníček i dané jídlo vyvážené. Můžete si vybírat jídla dle doporučených pravidel zdravého stravování a zároveň i jídla dle Vaší bezproblémovosti a i taková jídla, která Vám nejvíce chutnají.

Jídelníček na hubnutí Vám nastavíme na míru Vašim denním nutričním a energetickým potřebám.

Jedná se o dokument v PDF formátu vypracovaný výživovým poradcem: až 15 stránek formátu A4.

K jídelníčku na hubnutí na míru samozřejmě dostanete i skvělé a jednoduché recepty k obědům a večeřím, pár tipů na snídaně (pomazánky, smaženice atd...).
Všechna jídla dle receptů můžete připravovat sobě i celé rodině, abyste měli své hubnutí co nejjednodušší, protože jsou opravdu dobrá a budou chutnat i Vaší rodině (samozřejmě jim můžete dělat jiné množství, než bude Vaše).

Jedná se o další pdf dokumenty - speciální jídla nastavené Vám na míru k jídelníčku na hubnutí na míru (20 stran formátu A4):

Polévky jako předkrm, různé obědové dobrůtky a dokonce i studené a rychlé obědy a večeře na přípravu.

Tyto konzultace máte možnost v rámci svého Jídelníčku na hubnutí na míru využívat ZDARMA 1 až 3 měsíce (dle varianty jídelníčku), pokud budete mít zájem a potřebovat pomoc.

V případě dotazu ohledně Vašeho jídelníčku na hubnutí na míru se můžete na nás kdykoliv obrátit písemně formou e-mailu nebo přes WhatsApp, tzn. že když nám takto napíšete, tak Vám odpovíme, nebo případně položíme dotaz atd... vše budeme společně řešit písemně přes e-mail, abyste se k odpovědím mohli kdykoliv v budoucnu vrátit.

V případě KOMPLEXNÍHO Jídelníčku na hubnutí na míru (4. varianty) získáváte i možnost telefonních konzultací (6krát 30 minut přes telefon nebo WhatsApp).

Můžete nás samozřejmě kdykoliv informovat, jak se Vám v hubnutí daří. Za to jsme velice rádi!

O výhodách pro naše klienty, které budete moci v průběhu hubnutí využít, Vás budeme vždy informovat e-mailem. Jedná se o možnost přepracování jídelníčku, nebo dokoupení variant jídel, či koupení jídelníčku někomu blízkému za "klientské ceny".

Přístup do VIP SEKCE (neveřejný web) k on-line NÁVODU, jak zhubnout včetně 21denního kurzu HUBNUTÍ, KNOW-HOW (jak si nastavit a sestavit jídelníček) a přístup k on-line kalkulačkám - přístup získáte ke všemu postupně, ale budete si to moci ve VIP sekci změnit a mít přístup ke všemu IHNED (dle Vaší volby).

Ve VIP sekci budete taktéž moci využít podpory výživového poradce přes on-line formulář.

V rámci 4. varianty - KOMPLEXNÍHO Jídelníčku na hubnutí získáte VELKÝ (kompletní) stravovací plán na hubnutí na míru a on-line s návodem (samostatně neprodejný)

Jedná se o 2 dokumenty v PDF formátu vypracované výživovým poradcem: min. 50 stránek formátu A4 (46 plán + 4 návod).
VELKÝ plán obsahuje podrobný rozpis všech jídel za den (snídaně, svačiny, obědy, večeře) přímo pro Vás na míru (na míru Vašich energetickým a nutričním potřebám pro zdravé a úspěšné hubnutí). Také zahrnuje 3 hlavní jídla a 2 až 4 svačiny dle Vaší volby a preferencí stejně jako jídelníček a proto také můžete obojí mezi sebou kombinovat v průběhu svého hubnutí a to i ve stejný den, ale rozdíl je v tomto:

V plánu jsou všechny možné potraviny a tedy i varianty jídel (základních variant je přes 1200). Vy si tak můžete jídlo v danou dobu sestavit sami a to z potravin, které máte rádi a různě si je u daného chodu nakombinovat právě podle tohoto plánu tak, že nebudete muset nic složitě počítat a budete vědět, že tělu dodáte nejen dostatek živin, ale že budete i hubnout - tedy, že budete mít vyvážený jídelníček s ohledem na živiny a energii (kcal, či kJ v jídle). V tomto Vám pomůže právě tento VELKÝ plán.

Plán je rozdělen podle příloh (sacharidových jídel - pečivo, vločky, brambory, čočka atd...) u každého chodu dne a všechna jídla (sacharidové jídlo, bílkovinné jídlo, tuky, zelenina, či ovoce, nebo mléčné výrobky atd.) jsou ve VELKÉM plánu sestavena na 100% podíl = zastoupení v daném chodu, např. v obědu 100%: X gramů brambor, X gramů kuřecí prsní maso, X gramů oleje, 200g zeleniny dle chuti (viz obrázek).

A vy si budete chtít udělat např. směs s vepřovým a kuřecím masem půl na půl, pak si vezmete 50% (nebo-li polovinu) z uvedené gramáže u varianty s kuřecím masem a 50% z uvedené gramáže u varianty s vepřovým masem a podle zjištěné gramáže si jídlo připravíte (nebojte se, k plánu budete mít i ukázku jednoduchých a složitějších příkladů, ale také nemusíte počítat vůbec nic, pokud si nechcete jídlo kombinovat z více bílkovinných potravin, či sacharidových potravin apod. - to už v plánu právě mít budete a to přímo pro Vás na míru). Plán je jednoduše velice variabilní a u každého chodu dne si takto můžete potraviny kombinovat.

Ve VELKÉM plánu je 16 variant sacharidových jídel (nebo-li přílohy od brambor přes rýži, těstoviny, bulgur, kuskus, pohanku, či polentu, nebo pečivo, knäckebrot, vločky až po luštěniny a pro některé příznivce i jáhly, quinou), 36 variant bílkovinných jídel (od masa, šunky, ryb, vajec, přes mléčné výrobky a sýry až po rostlinné bílkoviny jako je seitan a tofu) a také zde nechybí tuky, které si budete moci zaměňovat dle přepočtové tabulky a to z toho důvodu, kdybyste si chtěli např. místo oleje dát do salátu majonézu, či sojanézu apod.

A co je úžasné? V případě, že budete chtít jíst něco, co v plánu chybí, zeptáte se svého výživového poradce, zda můžete a kolik. Během prvních 3 měsíců, kdy Vám bude k dispozici, Vám i s tímto pomůže. Toto je možné jen v rámci KOMPLEXNÍHO jídelníčku na hubnutí

NÁVOD k VELKÉMU plán na hubnutí na míru a on-line

Díky KOMPLEXNÍMU jídelníčku na hubnutí na míru a on-line min. na 90 dní díky VELKÉMU plánu si tak můžete připravovat i svá oblíbená jídla: uděláte si seznam ingrediencí a pak si je v plánu najdete a pokud bude Vaše jídlo zahrnovat více druhů např. bílkovinných jídel, pak si nastavíte poměr dle svých chutí a jednoduše si gramáž ingrediencí spočítáte podle více tabulek (podle množství druhů jídel - např. zmíněných bílkovinných jídel), ale takto si vypočítáte poměrné zastoupení (množství) pouze jednou u každého svého oblíbeného receptu a pro příště už budete množství gramů Vašeho jídla znát a nebudete to muset vše znovu počítat - takto máte velice mnoho dalších variant k Vašemu nastavenému jídelníčku a bonusům.

Plán samozřejmě zahrnuje potraviny vhodné při redukci váhy.

 » Chci Jídelníček na hubnutí na míru «