Hubněte podle vlastních pravidel. Představujeme Vám Flexi jídelníček na hubnutí.
Profesionální plán, který se přizpůsobí Vašemu životu
S naším Flexi jídelníčkem si sami zvolíte počet jídel i energetický příjem, který Vám vyhovuje. U každého chodu si navíc vyberete variantu, na kterou máte zrovna největší chuť.
Sestavíme Vám jídelníček na míru tak, aby Vás hubnutí bavilo a konečně přineslo výsledky bez jo-jo efektu.
Každé tělo je jiné a každý den vypadá jinak.
Někdo potřebuje k hubnutí 6 000 kJ, jiný 8 000 kJ.
Někdo stíhá 3 jídla denně, někdo jich potřebuje 6.
V čem je Flexi jídelníček jiný? Vy sami si určíte pravidla.
- Zvolíte si množství energie (kcal/kJ) přesně pro Váš metabolismus.
- Vyberete si počet jídel (3 až 7 denně), který nejlépe zapadne do Vašeho dne.
- Získáte profesionální plán plný receptů, které si skutečně vychutnáte.
- Ušetříte za drahé koktejly a doplňky – s námi hubnete ze skutečného jídla.
KROK 1: Spočítejte si svůj ideální denní příjem (Rychlá vs. Přesná) ⬇️
⚡ Rychlý odhad
Základní výpočet (věk, váha, výška)🎯 Maximální přesnost
Zohledňuje svaly a tuky (vhodné při vyšší nadváze)Podívejte se na INFO, které Vám otevře oči! 😉
Jmenuji se Věra Pechová a jsem výživová poradkyně. O zdravý životní styl
a osobní rozvoj se intenzivně zajímám už řadu let. Ve své praxi se od roku 2012 specializuji na sestavování jídelníčků a plánů na hubnutí na míru.
Často se mě klienti ptají: „Věrko, není toho jídla v jídelníčku nějak moc?... Vždyť já to ani nesním! Takhle přece nemůžu zhubnout...“
Opak je ale pravdou. Jednou z nejčastějších chyb při hubnutí je příliš nízký příjem energie. Tělo se pak lekne, přepne se do úsporného režimu a každou kalorii si začne ukládat „na horší časy“.
Výsledek? Únava, hlad a váha, která se ani nehne.
Aby Vaše tělo začalo tuky spalovat, musí mít pocit bezpečí a dostatek paliva pro základní fungování.
Proč se nebát těch čísel? ⬇️
➡️ BMR (Bazální metabolismus): To je energie, kterou Vaše tělo spotřebuje, i kdybyste celý den jen leželi a nehnuli ani prstem. Je to palivo pro srdce, plíce, mozek apod. Nikdy nejezte méně, než je tato hodnota, jinak si metabolismus „zablokujete“!
⚠️ POZOR NA INTERNETOVÉ MÝTY:
Spousta diet radí jíst jen 5 000 nebo 6 000 kJ denně. To je ale nebezpečný mýtus! 🛑
U většiny žen se totiž právě v tomto rozmezí pohybuje jejich BMR. Rozumíte mi? To znamená, že toto množství energie tělo potřebuje, jen aby přežilo, natož aby mělo energii na Vaši práci, rodinu a pohyb. Pokud jíte takhle málo, Vaše tělo hladoví a hubnutí se logicky zastaví.
➡️ Vaše práce a typ povolání: To je obrovský výdej, který často podceňujeme. Je velký rozdíl, jestli sedíte u počítače, nebo celý den naběháte po prodejně či v nemocnici. I mozek při náročném přemýšlení pálí energii jako divý!
➡️ Každý Váš pohyb navíc: A to nezmiňuji každý Váš krok, úklid nebo cvičení – to vše spalování dále zvyšuje.
🔥 POZOR, TEĎ TO PŘIJDE:
Věděli jste, že i při pouhém sezení u TV a relaxování spálíte zhruba 200 až 300 kJ (cca 50–70 kcal) za hodinu? 🤯💥
Ano, Vaše tělo pracuje a pálí energii, i když zdánlivě „nic neděláte“, dokonce i když spíte (tělo jede 24/7).
Pokud Vám kalkulačka ukáže vyšší číslo, než na jaké jste zvyklí, nelekejte se. Je to cesta k tomu, abyste hubli s úsměvem, bez hladovění a hlavně udržitelně.
Už víte, proč je důležité jíst dostatek energie? Pokud chcete vědět, jak si své množství jídla (energie) správně poskládat do chutného dne, ráda vám s tím pomohu. Pojďme na tom začít pracovat společně!
KROK 2: Co přesně v jídelníčku najdete? (Obsah PDF) ⬇️
Žádné obecné tabulky. Dostanete dokument sestavený přímo pro Vás, který obsahuje:
✅ Jasně vypočtené porce: U každého jídla najdete přesné gramáže surovin odpovídající Vašemu cíli.
✅ Variabilní jídla: U každého chodu (snídaně, oběd, večeře, případně i svačin) máte na výběr z několika možností. Jíte jen to, na co máte chuť.
✅ Nákupní seznam: Už žádné bloumání mezi regály. S naším seznamem nakoupíte přesně to, co potřebujete.
✅ Praktické tipy k přípravě: Recepty jsou rychlé a jednoduché, aby je zvládl i ten nejvytíženější z vás.
PDF dokumenty vypracované Vám na míru dle Vašich požadavků:
✅ Jídelníček na hubnutí na 30 nebo 60 dní
✅ Recepty k jídelníčku na hubnutí
✅ Pravidla zdravého stravování - doporučení k Vašemu jídelníčku
✅ 🎁 BONUS pro 60denní variantu: 20 obědů + 20 večeří studených a rychlých na přípravu.
30denní Flexi jídelníček
Běžně 790 Kč
529 Kč
Ušetříte 261 Kč
✅ Nastavení dle Vaší volby
✅ 30 variant jídel u každého chodu
✅ Chutné a snadné recepty
✅ Pravidla zdravého stravování
✅ Podpora on-line (1 měsíc)
✅ 30 variant jídel u každého chodu
✅ Chutné a snadné recepty
✅ Pravidla zdravého stravování
✅ Podpora on-line (1 měsíc)
NEJVÝHODNĚJŠÍ
60denní Flexi jídelníček
Běžně 1 290 Kč
864 Kč
Ušetříte 426 Kč
✅ Nastavení dle Vaší volby
✅ 60 variant jídel u každého chodu
✅ 2× více možností!
✅ Chutné a snadné recepty
✅ Pravidla zdravého stravování
✅ Podpora on-line (3 měsíce)
🎁 BONUS: 20 obědů + 20 večeří studených a rychlých na přípravu (na míru dle Vaší volby)
✅ 60 variant jídel u každého chodu
✅ 2× více možností!
✅ Chutné a snadné recepty
✅ Pravidla zdravého stravování
✅ Podpora on-line (3 měsíce)
🎁 BONUS: 20 obědů + 20 večeří studených a rychlých na přípravu (na míru dle Vaší volby)
